成人が1日に必要な野菜350gの約1/3と１食に必要な たんぱく質約20g以上がとれる。

※厚生労働省「健康日本21（第三次）」によると、成人の場合1日当たり350g以上を目標としています。※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、1日に必要なタンパク質量が定められています。1日の推奨量は、18～64歳の男性で65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は50gです。
※食品成分は文部科学省「日本食品標準成分表 2020 版(八訂)」より算出。